كثير من الأشخاص الذين تم الطلاق بينهم يخافون من الوحدة، وهذا أمر لا يجب التفكير به مُطلقًا، إذ أن بممارسة الهوايات وتحقيق الأهداف يُمكن القضاء على الوحدة.
ماذا بعد الطلاق؟ سؤال يكثر من قبل الرجال والنساء على حدٍ سواء، لذا خُصص هذا المقال لذكر إجابة هذا السؤال:
أعراض التطفل مثل تكرار تجربة الذكريات المزعجة أو الكوابيس أو ذكريات الماضي باستمرار.
لأسباب واضحة ، قد يجعل ذلك من الصعب على الشخص المضي قدمًا.
محاربة الخوف والقلق: الخوف من المجهول يمكن أن يكون مرهقًا، لكن يجب أن نتذكر أن الله دائمًا معنا، الثقة في الله يمكن أن تساعدنا في التغلب على المخاوف.
لكي يتم تشخيصك بالاكتئاب عموماً، يجب أن تظهر خمسة أعراض أو أكثر، ومع ذلك فإنَّ أفضل طريقة للحصول على التشخيص والمساعدة هي زيارة المعالج أو طبيب الأمراض النفسية أو غيرهما من مقدمي الرعاية الصحية العقلية والنفسية؛ إذ توجد العديد من الخيارات المختلفة للعلاج، ومن ذلك العلاج الشخصي والعلاج عبر الإنترنت، ويقول المعالج النفسي "تالكسبيس إيمي سيربوس": "تُعَدُّ مشاعر الحزن والخسارة طبيعية، ولكنَّ الكثير من الناس يشعرون بالذنب من الطلاق نفسه، خاصةً بالنسبة إلى الطرف الذي أصرَّ على فكرة الطلاق، حتى ولو كان يشعر أنَّه قد اتخذ القرار الصحيح، سيبقى يعيش خسارة حقيقية جداً".
إن تاريخ الصدمة السابقة هو أيضًا عامل خطر للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة بعد الطلاق. تقول الطبيبة النفسية الدكتورة سوزان إيدلمان ، إنه في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من صدمة سابقة ، يمكن أن يؤدي تفكك العلاقة إلى تفاقم أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة والرفاهية النفسية.
التمارين الرياضية تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر. حاول دمج النشاط البدني في روتينك اليومي، سواء من خلال المشي، أو ممارسة اليوغا، أو الانخراط في رياضة تحبها.
تجد بعض النساء في كثير من الأحيان أن أزواجهن لا يقدمون الدعم لهن حين يحققن نجاحا في حياتهن المهنية، فإذا كانت لدى المرأة توقعات ومسؤوليات كبيرة في حياتها المهنية، وتوقعات ومسؤوليات كبيرة في المنزل، ولم تحصل على دعم من زوجها في التقدم الوظيفي، فقد لا تجد الزواج في مصلحتها.
من المهم جدًا الاستفادة من مستجدات نور الإمارات العصر. فمثلًا، اليوم أصبحت السوشيال ميديا وسيلة هامة لمساعدتك.
نعم، تعرفي على أشخاص جدد وتعرفي على أصدقاء أصدقائك. وجود علاقات تجعل البحث عن عمل أسهل. على سبيل المثال، إذا كنت تبحثين عن عمل وسألت أحد أصدقائك، فسوف يسألون أصدقائهم عما إذا كان لديهم أي فرص عمل لك، وستبدأ دورة الذهاب إلى مقابلات العمل.
يجب أن تتحلي بالصبر عند البحث عن الوظائف والتقدم إليها، وتعاملي كل مقابلة على أنها تجربة تعليمية، حتى إذا لم يتم قبولك، فلا بأس بذلك فربما ستقبلين في المقابلة التالية.
الرضاعة الطبيعية: غذاء الحياة وصلة العطاء بين الأم وطفلها
من السهل عزل نفسك خلال هذا الوقت، فكثير من الناس يعزلون أنفسهم؛ وهذا ما يؤدي إلى زيادة حدة ومدة الاكتئاب، وعلى الرغم من أنَّك لست مضطراً إلى دفع نفسك لتكون اجتماعياً كما كنت في الماضي، فمن الهام التواصل مع الآخرين، وأيضاً من المفيد أن تعثر على واحد أو اثنين من الناس الذين تثق بهم والذين كنت تشعر أنَّك بحالة جيدة عندما تكون حولهم، واحرص على الخروج معهم مرة أو مرتين في الشهر على الأقل، فهذا يساعدك على الشفاء، ويوفر الحياة بعد الطلاق لك شيئاً تتطلع إليه، ويتيح لك فرصاً للضحك والاستمتاع والتركيز على أشياء أخرى.